No es ningún secreto que el mundo está gobernado por personas exitosas, cuyo éxito se logra mediante el fracaso, la acumulación de experiencias de vida y, por supuesto, las victorias. Un cuerpo hermoso no es genética, es garantía de victoria sobre ti mismo y tu pereza. ¡Así que no dejes que la grasa gane! La Dieta Maggi te ayudará con esto. Por supuesto, no es necesario que se envenene con caldos de sopa, pero puede aprender más leyendo este artículo. ¿Interesado? Sigue leyendo.
La importancia de la dieta
Como saben, para el proceso de adelgazamiento, es importante que la energía de la cantidad de alimento ingerido sea menos energía para compensar el costo de su digestión; entonces aparecerá el efecto deseado. Esto se puede lograr más fácil y rápidamente aumentando la dosis de alimentos proteicos reduciendo los carbohidratos. Esta es la esencia de la dieta Maggi, es completamente libre de carbohidratos. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas básicas.
Normas y recomendaciones generales:
- El curso está diseñado para cuatro semanas.
- Los alimentos con carbohidratos están contraindicados, pero los alimentos neutros son bien compatibles con los alimentos con proteínas. Tampoco hay restricciones de porciones.
- Es necesario comer tres veces al día sin alterar el orden de las comidas.
- Elimina los alimentos tostados, cocidos y al vapor.
- Beba un vaso de agua por la mañana antes del desayuno para que su cuerpo se ponga en marcha. Recuerde beber al menos dos litros de líquidos al día.
- Para un resultado efectivo, además del complejo, debes hacer ejercicio.
- La dieta solo debe repetirse después de un año.
- No se requieren vitaminas ni otros suplementos dietéticos.
- Evite encender cigarrillos.
- Siga la dieta sin dudarlo, sin desviarse de los menús y productos especificados.
- Se permite excluir un determinado producto de la dieta, si no se usa, una reacción alérgica.
- Si tiene un hambre abrumadora, no está prohibido comer una de las verduras.
- Pésese a la misma hora una vez al día.
- Si no se siguen las reglas, la dieta debe reorganizarse.
- No olvide dormir bien por la noche.
Productos de consumo
Hablemos de los alimentos permitidos y resaltemos la lista de alimentos que puede comer.
- La dieta se basa en tres productos: carne (excluyendo cordero), requesón y huevo.
- El segundo lugar lo ocupa la toronja.
- Queso, queso feta bajo en grasa (no más del diecisiete por ciento).
- Se permiten hierbas y especias naturales, así como cebollas y ajos.
- Agua mineral sin valor nutricional.
- Todas las frutas excepto las de alto contenido calórico. Primero hay una fruta, luego otra no está permitida, pero una ensalada de frutas no está prohibida.
- Pollo sin piel.
- Un pez.
- Verduras. Casi todo excepto patatas.
- Té, café sin azúcar y leche.
Alimentos prohibidos
Nuevamente, excluya lo siguiente del menú:
- Cereales (maíz, arroz, harina y otros cereales, legumbres).
- Bebidas alcohólicas.
- Leche.
- Frutas dulces altas en calorías.
- Carne de cordero.
- Patatas.
- Caldo.
- Mayonesa.
- Delicias y harinas.
- Alimentos que contienen grasas.
- Azúcar y bebidas endulzadas con él (té, café).
Para un proceso tan duro de adelgazamiento, existen contraindicaciones que no se pueden ignorar:
- Alergia a la comida.
- Amamantamiento.
- El embarazo.
- Gastritis y otros trastornos del sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Enfermedades cardiovasculares.
Salir de la dieta
No importa cuán simple sea la dieta, vale la pena concentrarse en llevarla a cabo correctamente. Durante los próximos tres a cuatro meses, regrese gradualmente a su sistema de alimentación habitual y elimine los alimentos grasos y ricos en calorías. Y no renuncies al deporte para mantener tu rendimiento. Siga pesándose para controlar su peso corporal.
Resultados
Para finalmente motivarse, consulte la lista de resultados esperados:
- Todos los días se pierden 1, 2 kg de odiados kilos.
- Pérdida de peso de 10 a 28 kilogramos durante el paso de todo el complejo, dependiendo del estado de la figura en la etapa inicial.
- Reducción del tamaño del estómago.
- Destrucción de la capa de grasa subcutánea.
Opciones de dieta Maggi
Hay dos variaciones de la dieta: huevo y requesón. El ejemplo clásico es la dieta del huevo, que es la más común. Otra cosa es que no todo el mundo puede pasar esa prueba. Una versión más ligera de Quark viene al rescate. Además, el requesón se considera un alimento más fácilmente digerible. El principio del régimen del requesón es idéntico al del régimen del huevo, solo se utiliza requesón como producto principal. Puedes comerlo en una cantidad que no exceda de un huevo, dos cucharadas serán suficientes.
Debe mencionarse una desventaja de esta opción: no es adecuada para personas con un equilibrio ácido-base alterado.
Menú de cuatro semanas para la opción huevo huevo
Fue el turno de presentar la sensacional dieta de la famosa Dieta Maggi.
El desayuno como primera comida será el mismo durante todo el mes: un par de huevos y medio de un cítrico.
Semana uno
Durante toda la semana, comemos carne por las mañanas, alternando con pollo y pescado, así como todas las frutas no nutritivas. Tanto la carne entera como la carne picada servirán. Poco a poco, puedes agregar verduras hervidas y frescas (calabacín, tomates, pepinos) al almuerzo. Los huevos y las ensaladas no están prohibidos para la cena.
Colocar provisiones por 7 días.
Segunda semana
- Lunes, martes, miércoles: comemos carne para el almuerzo, cítricos y algunos huevos para la cena.
- Jueves: almuerzo un par de huevos, tofu, verduras. Deje la Santa Cena sin cambios.
- Viernes: Almuerzo: pescado en un baño de agua. La cena permanece sin cambios.
- Sábado: almuerzo: tomate, naranja y carne al baño María. Para la cena, una mezcla de frutas aromatizada con extracto de granada.
- Domingo: almuerzo - pollo y por la noche verduras hervidas, frutas cítricas.
Semana tres
- Lunes, miércoles, sábado, domingo: frutas frutas.
- Martes: verduras cocidas al baño maría, olla de cocción lenta.
- Jueves: pescado al baño maría con verduras, ensalada.
- Viernes: carne con verduras.
Semana cuatro
- Lunes: un cuarto de pollo, tres tomates, cuatro pepinos, atún enlatado sin salsa de mantequilla, frutas cítricas.
- Martes: doscientos gr de carne, cuatro pepinos, dos tomates, una manzana, cítricos.
- Miércoles: Art. una cucharada de requesón, queso feta, unos tomates y pepino, frutas cítricas.
- Jueves: medio pollo, tomates - 3 piezas, pepino, naranja.
- Viernes: dos huevos pasados por agua, hierbas, tres tomates, pomelo.
- Sábado, domingo: 2 piezas de pechuga de ave hervida, ciento cincuenta gramos de requesón, yogur, dos pepinos y la misma cantidad de tomates.
Si te gusta el requesón, ¡también puedes tener un día de ayuno con requesón!
Recetas
Para diversificar el menú estéril, se inventaron las siguientes recetas:
rollitos de primavera
Batir 4 huevos en una taza con un batidor. Agregue una pizca de sal, eneldo u otras hierbas. Cortar una zanahoria en cubos pequeños, mezclar con la mezcla, verter un par de cucharadas de agua. Distribuya uniformemente la consistencia en la bandeja para hornear, habiéndola engrasado previamente con aceite vegetal. Dos minutos son suficientes para hornear. Enrolle el panqueque resultante en un rollo.
Ensaladas
- Ortiga.Para los amantes de lo extraordinario. Cortar 250 gramos de hojas de ortiga en tiras, picar 10 plumas de cebolleta, cortar un pepino en aros, verter salsa de soja sobre todo.
- Con pimiento rojo.Saca el corazón de 100 g de pimentón, enjuaga, corta a lo largo, mezcla con apio y queso rallado. Sazone con sal marina.
- Repollo.300gr. Mezcle la coliflor picada, la manzana verde picada y las zanahorias. Cubrir con vinagre de sidra de manzana.
- Fruta.Picar dos manzanas, pomelo, mandarina y kiwi y mezclar, rociar con vinagre de sidra de manzana.
Tarta de queso
Debe utilizar requesón real bajo en grasa sin aceites de palma ni de coco. Mezclar con un huevo y una pizca de sal. Ruede en bolas. Colocar en una bandeja para horno untada con aceite de oliva. Hornee hasta que esté listo.
Pimientos rellenos
Imaginemos dos posibilidades con diferentes rellenos:
- Rellena los pimientos con requesón mezclado con hierbas y ajo picado. Decora con hojas de perejil.
- Rellena el pimentón con la carne picada, sal y pimienta, agrega las hierbas. Para hornear.
Bacalao con verduras
Corta la cebolla y el ajo en dados, así como la berenjena y la calabaza. Cubra con agua y cocine a fuego lento en una cacerola con hierbas y especias. Cortar el bacalao, quitar las piedras, espolvorear con especias, verter jugo de limón. Agregue los filetes de pescado a la mezcla de verduras y cocine a fuego lento todo junto.
Albóndigas de abadejo
Para la carne picada, se debe pasar medio kilogramo de carbonero a través de una picadora de carne. Picar las zanahorias y las cebollas, mezclar con la carne picada, sal y pimienta. Enrolle las bolas de unos 8 cm de diámetro, coloque las bolas en el fondo de la vaporera y cocine durante una hora.
Jamón en salsa agridulce
Muslos de pollo: frote 2 piezas con adobo (cabeza de ajo, ají, sal). Deje reposar en el frigorífico durante 20 minutos. Horneamos hasta que se doren, que se quitan sin piedad después de que estén listos. Sumerja 4-5 cucharadas en agua hirviendo. Cucharadas de arándanos rojos, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Vierta el jamón con la salsa resultante.
Cazuela de requesón con frutos del bosque
Mezclamos 700 g de requesón con tres huevos y 4 cucharadas de agua y convertimos la consistencia en una masa de cuajada. Viértelo en una fuente para horno. Coloque capas de moras, arándanos, fresas y frambuesas encima. Lo enviamos al horno y lo horneamos a 140 grados durante aproximadamente una hora hasta que se forme una costra dorada.
Torta de Quark
Vierta gelatina con agua, insista. Batir 0, 5 kg de requesón con una cucharadita de sal en una licuadora. Cortar la fruta en trozos (melocotón, pera) y mezclar con requesón y gelatina. Vierta la mezcla en un molde para pasteles y déjela reposar en el refrigerador durante 24 horas.
Bebida fortalecedora de la mañana
Corta la raíz de jengibre, el limón, la lima y el pepino en aros. Llene el fondo con galones de agua caliente. Insistimos en el frigorífico por un día y bebemos a la mañana siguiente.
Las principales ventajas son que este régimen es adecuado para personas de todas las edades. Además, es la opción más económica para perder peso porque todos los productos anteriores se pueden comprar fácilmente en la tienda a precios asequibles. ¡No olvides las contraindicaciones!